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散打练习时注意事项
作者:少林寺文武学校     发布日期:2018-04-27 10:27  点击次数: 237

  做好预备活动,如跑步、跳绳、车次等各关节要紧缺勾当开,做压腿,提腿练习,省得锻炼时因为用力过猛使关节与肌肉受伤。

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  做十几分钟抗击操练,自己打一打,也可以让外人踢打脸部,腹部,两臂等。

  抗击联系要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。

  实战实习时要带好护具,不有护具的部位不要重击,切忌开捉弄,赌气。笼统存心伤人,要讲电泳型。

  练习后应做些调停勾当,如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等,以消弭疲劳。不要马陋俗泳,或躺在湿润的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。

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